Positives Denken leicht gemacht – so erreichst du deine Ziele!

Glück und Erfolg beginnen im Kopf!

Dein Mindset spielt eine wesentliche Rolle bei dem Erfolg oder Misserfolg deiner Ziele und deines Tuns. Es zu wissen und es zu nutzen kann dir vieles im Leben erleichtern.

Wie schaffst du es also:

• stets positiv und motiviert zu bleiben,
• dich persönlich weiter zu entwickeln,
• an deinen Zielen erfolgreich zu arbeiten
• und sie letztendlich auch zu erreichen? 

Wie kannst du trotz Hürden, die dir jeden Tag durchaus begegnen, eigene Momente der Freude und Glückseligkeit fest halten und dabei weiter motiviert, den Lebenszielen entgegen gehen?

Es gibt ein paar wertvolle Tipps und Wege dich selbst auszutricksen und zu motivieren, sodass du es sicher packst. Es beginnt mit dir, du musst es nur wollen!

1. Was motiviert dich? Was ist dein WARUM?

Überlege dir Antworten auf diese und die folgenden Fragen: „Wofür stehst du jeden Morgen auf? Was ist deine Passion?“ Für den einen mag die Antwort banal und einfach sein: die Familie! Jemand anders denkt vielleicht an einen ganz besonderen Traum, den er sich schon immer erfüllen wollte. Was es auch ist, halte es stets vor Augen. Denke täglich daran, warum du bestimmte Sachen tust und warum du bestimmte Ziele erreichen möchtest. Erinnere dich immer wieder! Kreiere ein Lebensmotto und dein Ziel drum herum und denke auch in negativen Situationen daran, um dich zu motivieren weiter zu machen. Möglicher Weise wird sich die Antwort mit der Zeit ändern und anpassen, das ist gut so und zeigt, dass auch du dich weiter entwickelst. Flow with it!

2. Sehr effektiv ist die Gestaltung deiner eigenen Lebens-Collage/ Vision-Board!

Plane deine Zukunft – wo soll die Reise hin gehen? Schneide aus Zeitschriften und Fotos Bilder und Worte heraus, die zeigen, was du im Leben erreichen möchtest. Versuche dich dabei an niemanden zu orientieren. Was möchte dein Innerstes? Ist es ein großes Haus, ein tolles Auto, eine liebende Familie, ein guter Job oder das eigene Geschäft, möchtest du viel Reisen, mehr Zeit für deine Hobbies haben …

Was auch immer dich antreibt – sammle Inspiration und klebe es einmal zur Veranschaulichung auf. Es können viele verschiedene Sachen sein. Befestige diese Collage als tägliche Motivation über deinem Arbeitstisch, im Schlafzimmer – wo du es für richtig hältst, um jeden Tag da drauf zu schauen und an deine Ziele erinnert zu werden!

Das ist DEINE Motivation! Da möchtest du hin! Und dafür kämpfst du täglich.

3. Setze dir Etappenziele auf dem Weg zum großen Traum! 

Wenn du große Ziele hast, verzweifle nicht direkt, in dem du sagst „das schaffe ich sowieso nicht, das ist mir zu hoch … „.

Ist es das wirklich? Setze dir realistische Zwischenziele und feiere sie bei Erreichung! Schritt für Schritt bewegst du dich in die richtige Richtung. Auf einmal ist das große ferne Ziel gar nicht mehr so weit entfernt! Versuche auch möglichen Rückschlägen etwas positives abzugewinnen. Egal was passiert, du kannst nur immer dazu lernen, nehme es an und mach weiter!

4. Tue hin und wieder etwas was dir Angst macht, was dich aus deiner Komfortzone lockt!

Um deinen Zielen näher zu kommen und das zu tun, was dich voran bringt, wirst du oft über deinen Schatten springen müssen, dich deinen Ängsten stellen und dich in unkomfortablen Situationen wiederfinden.

Warum dann nicht lernen easy mit diesen Situationen umzugehen? Das wird dich langfristig voranbringen und dir helfen schwere Situationen zu meistern, die du nur noch als Herausforderungen ansehen wirst. Nie mehr den Kopf in den Sand stecken!

Das können Kleinigkeiten sein, wie fremde Leute auf der Straße ansprechen, Karaoke singen, eine Präsentation vor vielen Menschen halten oder vielleicht sogar ein Fallschirmsprung? Mit jeder gemeisterten Situation wirst du innerlich gestärkt und wirst auch in anderen Bereichen selbstbewusster und selbstsicherer.

5. Nutze effektiv die Phasen vor und nach dem Schlafen!

Das sind die Phasen, die am meisten in unserem Gehirn bleiben. Schon in der Schule sagte man nicht umsonst „Lege das Arbeitsheft unter das Kopfkissen in der Nacht vor der Klausur!“ und meinte damit, dass es gut ist, vor dem Schafen gehen zu lernen, weil man es besser behält. Denn das Gehirn hört auch im Schlaf nicht auf zu arbeiten.

Jeden Morgen, vor dem Aufstehen – überlege kurz, was du an diesem Tag erreichen möchtest. Was muss getan werden und passieren, damit du abends sagst „Es war ein guter Tag!“?

Lächle dich jeden Morgen im Spiegel an!

Egal, wie zerknittert du auch aussehen magst. Du wirst dir anfangs komisch vorkommen, aber du wirst schnell merken, dass es wirklich gut tun und dir für einen positiven Start in den Tag Energie gibt! Spiel deine Lieblingsmusik gegen den Morgenmuffel und um dich in gute Stimmung zu bringen. Wenn du der Typ dafür bist, treibe Sport noch bevor der Tag beginnt für den ultimativen Frische-Kick und das erste Erfolgserlebnis am Tag.

Jeden Abend, vor dem Schafen gehen – reflektiere den Tag und denke an 2-3 Sachen, die heute gut waren! Das muss nicht immer etwas weltbewegendes sein. Auch ein leckeres Abendessen ist es wert auf die Positivliste zu kommen.

Geh mit einem Lächeln ist Bett

… Nie mit schlechter Laune und negativen Gefühlen. Du wirst sonst schlecht einschlafen und dein Gehirn wird unterbewusst immer weiter an dem Negativen festhalten und weiter rattern. Das ist übrigens auch der Grund, warum es nicht ratsam ist Horrorfilme oder Nachrichten direkt vor dem Einschlafen zu schauen oder warum man sich kurz darauf etwas Positiven zuwenden sollte zur Ablenkung. Diese negativen Emotionen brauchst du nicht aufzusaugen! Denk am besten an deine Träume, schließe die Augen und stelle dir vor, als hättest du sie bereits erreicht und wie du dich dabei fühlen würdest. Das ist schön, nicht wahr? Denke dabei stets in Präsens! So wirst du einfacher und schneller einschlafen.

6. Umgebe dich mit Menschen die dir gut tun und dich auch emotional und geistig weiter bringen

Trenne dich von denen, die dich zurück halten, nicht schätzen oder gar runter zeihen … Jeder von uns hat Leute auf Arbeit oder im Freundeskreis, die immer nur meckern und alles und jeden doof finden. Es selbst jedoch auch nicht auf die Kette kriegen … Das deprimiert einen selbst und schmälert die Laune.

Ich sage nicht, dass du deine Freunde aufgeben sollst, um Himmels Willen. Aber versuche, dich nicht zu sehr von Negativität mitreißen zu lassen oder finde einen Weg, den einen oder anderen eben nicht mehr ganz so oft zu sehen … Oder nimm sie einfach mit auf deine Reise und zeige ihnen, dass das Leben schön ist und es so viele wundervolle Dinge gibt, für die wir täglich dankbar sein können und dass Meckern überhaupt nichts bringt.

Lache vielleicht gelegentlich darüber oder lächle was gesagt wurde weg! „War doof, merkste?!“  Oft merken es diejenigen, die am meisten über alles schimpfen, es überhaupt nicht und sind erstaunt, wenn jemand sie endlich einmal auf den Boden der Tatsachen bringt und den Spiegel vor die Augen hält. Das kann sie dazu bewegen, mehr Acht zu geben und das Mindset möglicher Weise umzustellen oder zumindest in die richtige Richtung zu bewegen …

Versuche außerdem positive Menschen zu finden, die dich begeistern, von denen du möglicherweise etwas lernen kannst. Menschen, die vielleicht selbst bereits etwas erreicht haben und das Wissen auch gerne teilen … Das wird dich stärker machen und motivieren auch deine eigenen Ziele zu verfolgen und zu erreichen.

Erfolgreiche Menschen, die im Einklang mit sich selbst sind, freuen sich über deine Erfolge. Sie sind wohlwollend und weniger neidisch, als der normale Durchschnittsbürger und deutlich gewillter anderen zu helfen, ebenfalls erfolgreich zu sein! Merke dir das! Alle andere, sind oft Faker und Möchte Gerns … Leider.

Einige Menschen die ich kenne sind überzeugt, dass DIE 5 MENSCHEN, die dich am meisten umgeben, dein Leben auch am meisten prägen. DU selbst bist quasi die Summe oder der Durchschnitt dieser fünf Menschen. Harte Worte, aber es lohnt sich mal nach rechts und links zu schauen, darüber nachzudenken und dementsprechend zu handeln. Wirst du nur von Zweiflern umgeben sein, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du an dich glaubst meist geringer, als wenn du von erfolgreichen und positiven Menschen umgeben bist. Natürlich kann es im Einzelfall auch genau andersrum sein – aber aufhalten tun sie dich meist trotzdem gewissermaßen. Bei 5 erfolgreichen Menschen um dich herum, wirst auch du selbst an dich glauben und etwas für deinen Erfolg tun. Dich weiterbilden, lesen, kreativ aktiv werden. Du wirst seltener bis gar nicht PlayStation zocken oder dir seltener Netflix abends auf der Couch rein ziehen. Klar, auch das dient manchmal der Entspannung – ich möchte niemandem zu nahe treten. Aber wenn du was erreichen möchtest, werden sich deine Aktivitäten und Prioritäten verschieben (müssen!).

7. Schaffe dir kleine Momente der Ruhe im Alltag

Eine kleine Pause vom Lärm und Trubel. Die 3-Minuten Meditation kann Wunder bewirken. Wenn du mehr Zeit hast, meditiere länger. Das fokussiert deinen Geist und hilft dir, dich bewusst zu entspannen. Aber auch ein Kaffee an einem ruhigen Plätzchen, am besten in der Sonne kann Wunder bewirken. Das liebe ich am meisten und vergesse für einen kurzen Moment alles um mich herum.

Warte nicht mehr lange darauf, irgendwann wieder mit Sport anzufangen und einem Hobby nachzugehen. Überwinde den Schweinehund, fange noch heute an! Sport setzt nachweislich Endorphine frei, du wirst dich nach einer Einheit immer besser und frischer fühlen. Langfristig wirst du mehr Energie und Kraft haben, seltener müde sein und einfach gesünder und aktiver leben!

8. Kleine Träume verwirklichen und Hobbies nachgehen

Wolltest du schon immer mal einen Zeichenkurs besuchen, Spanisch oder Photoshop lernen? Du wolltest in einem Theater-Stück mitspielen? Suche noch heute nach geeigneten Kursen, einer Kabarett-Gruppe oder Schule. Nicht alles muss teuer sein. Die Volkshochschulen bieten bereits interessante Einsteiger-Kurse zu einem erschwinglichen Preis an. Auch auf YouTube und anderen Videoportalen gibt es bereits viel zu entdecken. Das Internet ist voll von so ziemlich allem.

Keine Ausreden mehr! Do it! 

Treffe Gleichgesinnte und tausche dich aus, das wird dich auf neue Ideen bringen, beflügeln und du wirst wachsen.

Wir halten oft zu sehr an der Vergangenheit fest, träumen von der Zukunft und vergessen im Hier und Jetzt zu leben und die Momente zu genießen. Verschiebe nie wieder deine Wünsche, lebe sie jetzt! Die Vergangenheit und Zukunft existieren heute nicht.

9. Sei kein Einsiedler und lache viel!

Auch wenn es oft sehr gut tut, auch mal Ruhe und Momente für dich allein zu haben, sind wir Menschen soziale Wesen und wir benötigen den Austausch! Also geh raus, treffe Freude, habe Spaß und lache vor allem viel! Das stärkt nicht nur deine Bauchmuskel, sondert setzt Glückshormone frei und das merkt sich dein Gehirn und möchte immer mehr davon. Du wirst das Leben positiver sehen wenn du öfter etwas mit Freunden unternimmst und nicht zu viel über alles nachdenkst und dich versteckst.

10. Stelle deine Ernährung um!

Fühlst du dich oft müde und schläfst schlecht? Kann es vielleicht auch mit der Ernährung (zu viel zucker, zu säurelastig, zu viele tierische Produkte) und zu wenig Sonne (d.H. zu wenig Vitamin D3), zu wenig Eisen, Magnesium, Vitamin C … zusammenhängen? Auch das kann schlechte Laune hervorrufen! Lass deine Blutwerte und die Schilddrüse im Zweifel prüfen.

>> Am wichtigsten: Finde deine eigenen Ursachenherde für Negatives und suche Wege, da raus zu kommen! Nie mehr im Hamsterrad sein. Change your mindset! <<

11. Zu guter letzt – REISE, REISE, REISE! 

Reisen ist so unglaublich wertvoll, inspirierend und motivierend. Es gibt sogar Studien, die sagen, dass Reisen Stress reduziert und intelligenter macht. Es erdet dich auf jeden Fall. Es kann deine kleine einstirnige Welt in einem Moment erschüttern, deine Glaubenssätze und Alles was dir vorher wichtig war in Frage stellen und dir dabei so viele wundervolle Ereignisse und Momente bescheren. Du wirst viele interessante Persönlichkeiten und zauberhafte Orte kennen lernen, dich neuen Gefühlen und dem Unerforschten stellen. Möglicherweise sogar immer mehr zu dir selbst finden.

Was möchtest DU eigentlich im Leben und wie nah bist du da dran? Durch Reisen kannst du den Kopf klar kriegen und den Reset-Knopf drücken. Diese Erfahrungen kann dir keiner nehmen, du wirst dich weiterentwickeln, so oder so.

Mit Reisen meine ich natürlich nicht den nächsten Mallorca-Urlaub am Strand. Schnapp dir deinen Rucksack und ab gehts nach Asien, Australien, Südamerika oder wohin es dich auch immer zieht. Auch kleine Städtetrips können jedoch wundervoll sein. Es muss nicht immer in die große weite Welt hinaus gehen. Plane nicht zu viel, lass dich auf ein kleines Abenteuer ein, du wirst es ganz sicher nicht bereuen …

Mehr Tipps und Inspiration findest du bei mir in der Rubrik: Reiselust – Joy of Travelling.

12. BONUS: Wie reagiere ich wenn mir jemand dumm kommt? Kann ich da noch positiv bleiben? 

Hier gehts zum Blog-Artikel  „Tipps zum Ruhe bewahren, wenn es am schwierigsten ist … „

13.  Die Macht des Unterbewusstseins – Glück beginnt im Kopf!

Dass der Placebo-Effekt real ist und der Geist wissenschaftlich bewiesen den Körper heilen kann, kannst du in einem früheren, sehr interessanten Beitrag nachlesen … Das wird dich weiter bringen! Hier klicken!

14. Anbei ein paar Bücher zu dem Thema, deine absoluten Must Haves:

Da verlinkt, muss ich dies als „WERBUNG“ kennzeichnen. Hier findest du jedoch nur das, woran ich selbst glaube und als wertvoll erachte!

1. Bodo Schäfer – Die Gesetze der Gewinner

2. Dr. Joseph Murphy – Das Erfolgsbuch. Wie Sie alles im Leben erreichen können.

3. Dan Millman – Der Pfad des friedvollen Kriegers

4. Stephen R. Covey – The 7 Habits of highly effective people / die 7 Wege zur Effektivität

5 .Timothy Ferris – Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben

6. Rhonda Byrne – The Secret – Das Geheimnis (Natürlich The Secret! Das ist schon Standard-Lektüre. Auch der Film sehenswert! )

7. Bill Burnett & Dave Evans – Designing your life: How to build q well-lived, joyful life

8. Bodo Schäfer – Der Weg zur finanziellen Freiheit. Die erste Million. 

9. Claus Mikosch – Der kleine Buddha: Auf dem Weg zum Glück

10. John Strelecky – The Big 5 for liefe: Was wirklich zählt im Leben

11. Alexandra Reinwarth – Dieses Buch macht dich glücklich: Zum Eintragen, Ausfüllen und Selbermachen

12. Ricarda Kolb – Achtsamkeit: So geht glücklich sein. Wie ich aus Burnout in die Leichtigkeit den Lebens fand.

13. Tobias Beck – Unbox your life

14. John Strelecky – Das Café am Rande der Welt -Über den Sinn des Lebens

15. John Strelecky – Wiedersehen im Café am Rande der Welt: Eine inspirierende Reise zum eigenen Selbst

Was hilft dir positiv in den Tag zu starten und dich zu motivieren?

Ich freue mich über alle Ideen und Kommentare. 

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